tips mengatasi sakit pinggang saat hamil

Saat anda memasuki 5 bulan masa kehamilan anda dan merasa sakit pinggang atau ngilu dibagian pinggang tepatnya tulang dibawah pinggang.

Seteleh mensurvey para suhu (ibu2 yang sdh pernah hamil) umumnya mengatakan klo sakit/nyeri/ngilu pinggan itu wajar. Heu! apa iya begitu???  ternyata ga juga loh, sedikit latihan rutin dan olah raga ternyata bisa membuat sakit pinggang saat hamil menyingkir.

Hamil itu ibaratnya seperti membawa sebuah tas punggung di dibagian depan tubuh kita. Tapi bedanya, tas itu tak bisa diturunkan atau dilepaskan. Jadi jika kita salah memperlakukan ‘barang bawaan’ itu, sakit punggung bisa saja mendera.

Awalnya rasa ngilu itu terasa bgd pada saat tiduran, miring ke kanan/kiri pada saat tiduran atau saat bagun tidur. Tapi klo dirasain terus, klo dibawa manja2, ya pastinya suami ga keurus, kerjaan terbengkalai.

So, setelah melakukan beberapa eksperimen dan pemikiran mendalam. Masalah sakit pinggang ini adalah sebenarnya berkaitan dengan bagaimana cara kita berdiri, bangun dan saat bergerak.

Salah satu eksperimen saya yang berhasil adalah:

1. Ketika bangun, gunakanlah tangan untuk menopang kaki dan memberikan rasa ringan pada pinggang.
2. Sewaktu bangun dari tidur, jangan langsung menggunakan pinggang sebagai tumpuan, tapiiii… berputar seperti hendak tengkurap habis itu baru deh bangun dengan menggunakan tangan sebagai tumpuan bwt bangun.
3. Minta bantuan suami untuk bangun dari tempat tidur ^^